Erschöpfung und Eltern Burnout: Wege zur Kraft mit Osteopathie und Vitalstoffen
Wenn das Baby da ist – und die Kraft fehlt
Ein Kind zu bekommen ist eines der tiefgreifendsten Erlebnisse im Leben eines Menschen. Und doch erzählen mir viele Eltern – vor allem Mütter – von einem Gefühl, das sie nicht erwartet haben: Erschöpfung. Nicht nur müde. Sondern ausgebrannt. Leergezogen. Überfordert vom ständigen Funktionieren. Und gleichzeitig geplagt von Schuldgefühlen, weil man doch „glücklich sein müsste“.
Dieser Beitrag richtet sich an dich, wenn du dich in diesen Worten wiedererkennst. Du bist nicht allein – und es gibt Wege zurück zu deiner Kraft. Als Osteopathin und systemische Mentorin begleite ich seit vielen Jahren Eltern in dieser herausfordernden Lebensphase. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit liebevoller Körperarbeit, gezielter Nährstoffversorgung und kleinen Schritten im Alltag zurück in deine Mitte finden kannst.
Warum so viele Eltern erschöpft sind
Gesellschaftlicher Druck und alte Glaubenssätze
Viele Eltern – vor allem Mütter – haben verinnerlicht, dass sie „alles schaffen“ müssen. Dass Erschöpfung ein Zeichen von Schwäche ist. Dass man sich nicht beschweren darf. Diese alten Glaubenssätze – ob aus der Herkunftsfamilie oder von gesellschaftlichen Erwartungen – führen oft zu einem inneren Antreiber, der keine Pause kennt.
Finanzielle Belastung und fehlende Unterstützung
Gleichzeitig kämpfen viele junge Familien mit existenziellen Sorgen. Die Großeltern? Oft selbst noch im Arbeitsleben – oder zu weit weg. Freunde? In ihren eigenen Hamsterrädern gefangen. Was fehlt, ist ein tragendes soziales Netz. Das führt dazu, dass junge Eltern alles alleine stemmen – bis nichts mehr geht.
Chronische Unterversorgung schon vor der Geburt
Erschöpfung beginnt nicht erst mit dem Baby – sondern oft schon Jahre vorher. Der Körper vieler Frauen (und Männer) ist bereits vor der Geburt in einem chronischen Mangelzustand. Bewegungsmangel, Vitalstoffmangel, Stress, kaum Zeit für Sport oder Selbstfürsorge. Nach der Geburt wird es meist nicht besser. Stattdessen steigen Anforderungen, während die Selbstversorgung auf der Strecke bleibt.
Und dabei ist es ein Naturgesetz: Wer viel gibt, muss auch viel bekommen. Wer rund um die Uhr leistet, braucht Ausgleich, Nahrung, Berührung, Ruhe. Genau hier setzen Osteopathie und Vitalstoff- Begleitung an – nicht erst bei Krankheit, sondern schon in der Vorsorge.
Was ist Erschöpfung – was ist Burnout?
Typische Symptome: von Müdigkeit bis zur inneren Leere
Erschöpfung fühlt sich für jeden Menschen anders an. Die einen sind „nur“ ständig müde. Andere berichten von Gereiztheit, Weinen ohne Grund, Rückenschmerzen, Schlafstörungen oder dem Gefühl, gar nichts mehr zu empfinden. Viele erleben eine emotionale Abflachung oder innere Leere.
Burnout erkennen: wenn nichts mehr geht
Burnout ist mehr als Müdigkeit. Es ist das Gefühl, dass man seine eigenen Bedürfnisse nicht mehr wahrnimmt. Dass man permanent über seine Grenzen geht. Und irgendwann nichts mehr „da“ ist. Kein innerer Antrieb. Keine Freude. Kein Ich-Gefühl. Für viele Eltern ist das besonders belastend, weil sie sich für ihr Kind verantwortlich fühlen – und gleichzeitig das Gefühl haben, innerlich zu zerbrechen.
Der erste Schritt: Du bist genug. Es ist okay, erschöpft zu sein.
Selbstliebe statt Schuldgefühle
Der wichtigste Schritt in Richtung Heilung ist nicht ein Plan, ein Mittel oder ein Coaching. Es ist eine innere Entscheidung: Ich darf erschöpft sein. Ich darf mich selbst mitfühlend anschauen.
Denn Erschöpfung ist kein persönliches Versagen. Sie ist eine Antwort deines Körpers auf eine Welt, die zu viel fordert. Und sie ist eine Einladung – zur Umkehr. Zur liebevollen Zuwendung zu dir selbst.
Kleiner Schritt, große Wirkung: das kostenfreie Workbook
Wenn du diesen ersten Schritt gehen willst, lade ich dich ein, dir mein Arbeitsbuch herunterzuladen und damit arbeiten. Es hilft dir, deine aktuellen Belastungen einzuordnen, dich selbst liebevoll wahrzunehmen und herauszufinden, welcher nächste Schritt dir jetzt gut tun würde. Schreibe mich an mit dem Wort Arbeitsbuch und dich sende es dir zum runterladen zu.
Wie Osteopathie helfen kann
Prävention statt Reaktion: den Körper stärken, bevor er zusammenbricht
Osteopathie ist nicht nur bei akuten Beschwerden wertvoll, sondern gerade auch präventiv. Die Schwangerschaft und Geburt sind Höchstleistungen für den Körper – körperlich wie emotional. Osteopathie kann den Organismus gezielt vorbereiten, Blockaden lösen, das Nervensystem beruhigen und den Körper in seiner natürlichen Regulation unterstützen.
Gerade in der Zeit nach der Geburt kann eine regelmäßige osteopathische Begleitung helfen, Spannungen abzubauen, Hormonsystem und Kreislauf zu stabilisieren und den Körper wieder „einschwingen“ zu lassen – sanft, tief und nachhaltig.
Berührung, Regulation, Entlastung: die Sprache der Hände
Die osteopathische Arbeit ist eine stille Form der Kommunikation. Mit geübten Händen lausche ich dem Gewebe – wo ist Spannung, wo Stau, wo fehlt der Fluss? Durch achtsame Impulse begleite ich den Körper zurück in seine Ordnung. Besonders in der biodynamischen Osteopathie geht es nicht um Technik – sondern um Präsenz, Vertrauen und die Rückverbindung mit der eigenen Lebensenergie.
Viele meiner Patientinnen sagen nach der Behandlung: „Ich fühle mich endlich wieder wie ich selbst.“ Und das ist der Punkt: Osteopathie bringt dich zurück in deinen Körper – und damit zu dir.
Vitalstoffe für das Nervensystem: Nährstoffmangel ist kein Luxusproblem
Das Prinzip „Buffet für deinen Körper“
Stell dir deinen Körper vor wie einen hungrigen Gast an einem Buffet: Wenn er alles bekommt, was er braucht, nimmt er sich intuitiv genau das, was gerade fehlt. Genauso funktioniert eine gut abgestimmte Vitalstoffversorgung. Ich empfehle keine Einzelsubstanzen „auf Verdacht“, sondern arbeite mit dem Konzept, den Körper rundum zu versorgen – damit er sich aus dem Vollen bedienen kann.
Warum kaum jemand wirklich optimal versorgt ist
Studien und auch meine praktischen Messungen zeigen: Selbst Menschen, die sich bewusst ernähren, sind oft chronisch unterversorgt. Unsere Böden sind ausgelaugt, die Lebensmittel enthalten nicht mehr die Nährstoffdichte wie vor 50 Jahren, und kaum jemand schafft es, fünfmal täglich frisches, reifes, saisonales Obst und Gemüse zu essen.
Dazu kommen Umweltbelastungen, Stress, Schlafmangel und ein enormer Verbrauch an Mikronährstoffen durch Schwangerschaft, Stillzeit und Elternalltag. Die Rechnung ist einfach: Wer viel leistet, braucht auch viel gute Substanz.
Ergänzung aus dem Buch „Schlau gelaunt“ von Petra Wenzel
Das Buch „Schlau gelaunt“ von Petra Wenzel beleuchtet eindrucksvoll den Zusammenhang zwischen Depression, Burnout und Vitalstoffmangel. Es zeigt auf, wie entscheidend Substanzen wie Tryptophan, Magnesium, B-Vitamine, Zink und Omega-3-Fettsäuren, vitamin C für unsere Stimmung sind.
Ein niedriger Serotoninspiegel, ausgelöst durch Nährstoffmangel oder eine gestörte Darm Flora, kann depressive Symptome verstärken. Studien belegen die Wirksamkeit gezielter Vitalstoffgaben – oft vergleichbar mit klassischen Antidepressiva, aber ohne deren Nebenwirkungen. Ergänzt wird dies durch praktische Ernährungstipps und Menüvorschläge, um den Körper stabil und genährt zu halten. Wer tiefer einsteigen möchte, dem empfehle ich wärmstens einen Blick in dieses Buch.
Nehme gerne Kontakt mit mir auf wenn Du dir eine gezielte Begleitung und Beratung wünschst.
Systemisches Eltern-Burnout: Wenn die Familie miterschöpft
Der Blick auf Verstrickungen und emotionale Übertragungen
Erschöpfung entsteht nicht im luftleeren Raum. Oft sind es tiefere systemische Dynamiken, die eine Rolle spielen: unverarbeitete Erfahrungen aus der Herkunftsfamilie, transgenerationale Übertragungen oder Rollenbilder, die nie in Frage gestellt wurden.
Gerade Mütter spüren oft den Druck, es „besser machen“ zu wollen – und übernehmen dabei unbewusst Aufgaben und Erwartungen, die eigentlich gar nicht zu ihnen gehören. In meinen systemischen Mentorings schauen wir gemeinsam hin: Was davon ist wirklich dein? Und was darf liebevoll zurückgegeben werden?
Hinweis auf den Blogartikel auf Mensch im Mittelpunkt
Wenn dich das Thema des systemischen Eltern-Burnouts tiefer interessiert, empfehle ich dir meinen ergänzenden Artikel auf meiner Website: Eltern-Burnout systemisch verstehen – Blogartikel lesen. Dort zeige ich dir, wie Familienstrukturen, unausgesprochene Loyalitäten und emotionale Blockaden zu Erschöpfung führen – und wie du dich davon befreien kannst.
Kleine Schritte zurück in die Kraft
Worauf du heute schon achten kannst
Heilung beginnt nicht mit einem riesigen Plan – sondern mit einem kleinen, ehrlichen Schritt. Vielleicht ist es ein Spaziergang allein. Eine Tasse Tee, in Ruhe getrunken. Vielleicht ist es das bewusste „Nein“ zu einer Aufgabe, die dich überfordert. Oder ein „Ja“ zu dir selbst.
Frage dich: Was würde mir jetzt gut tun – in fünf Minuten? Und was brauche ich, um mir das zu erlauben? Vielleicht hilft dir dabei das Workbook –schreibe mich an und ich schicke es dir– . Du musst nicht alles allein schaffen. Und du musst auch nicht „fertig“ sein, um dich besser fühlen zu dürfen.
Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist
Wenn du merkst, dass du nicht mehr rauskommst aus der Erschöpfung, dass dein Körper streikt, deine Gedanken nur noch kreisen oder du dich von deinem Kind distanzierst – dann ist es Zeit, dir professionelle Begleitung zu holen.
Das kann ein osteopathischer Weg sein. Oder ein Coaching. Eine systemische Begleitung oder ein Gespräch mit einem erfahrenen Therapeuten. Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein mutiger Akt der Selbstfürsorge.
Fazit: Du bist nicht allein. Und du darfst Hilfe annehmen.
Erschöpfung nach der Geburt ist kein Tabuthema – es ist eine Realität, die viele betrifft. Und es ist okay, wenn du dich nicht „nur glücklich“ fühlst. Es ist okay, wenn du ausgelaugt bist. Du bist trotzdem eine gute Mutter. Ein guter Vater. Ein wertvoller Mensch.
Es gibt Wege, wie du zurück zu deiner Kraft finden kannst. Mit Osteopathie, Vitalstoffen, systemischem Verständnis und vor allem: Mit liebevoller Begleitung.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Ich bin da.
FAQs zum Thema Erschöpfung nach der Geburt
1. Wann ist es mehr als nur Müdigkeit?
Wenn du dich über Wochen dauerhaft erschöpft fühlst, nichts mehr Freude macht, du körperlich oder seelisch „nicht mehr kannst“ – dann solltest du aufmerksam werden. Erschöpfung ist kein Zustand, den man einfach „aussitzen“ sollte.
2. Kann Osteopathie wirklich bei Erschöpfung helfen?
Ja – weil sie den Körper nicht nur lokal, sondern ganzheitlich unterstützt. Sie wirkt beruhigend auf das Nervensystem, verbessert den Energiefluss und hilft, den Körper sanft zu regulieren.
3. Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein. Aber oft helfen kleine, gezielte Schritte – zum Beispiel ein gutes Vitalstoffpräparat, mehr Gemüse, weniger Zucker. Es geht nicht um Verzicht, sondern um Versorgung.
4. Ich habe wenig Zeit – was kann ich trotzdem tun?
Starte klein. 5 Minuten täglich für dich selbst können schon viel verändern. Und: Hilfe annehmen ist ein Gamechanger. Du musst es nicht allein schaffen.
5. Was ist, wenn ich mich nicht traue, um Hilfe zu bitten?
Dann atme tief durch und erinnere dich: Du bist es wert. Es ist okay, schwach zu sein. Und es ist stark, sich berühren zu lassen. Fang an – vielleicht mit einer Nachricht an mich.
Andrea Fertig, Osteopathin und Systemische Familien Mentorin, ich helfe Eltern und werdende Mütter durch die Herausforderungen der Elternschaft zu kommen und setze den Schwerpunkt auf Mentale, Geistige und Körperliche Gesundheit!
Meine Praxis für Kinder Osteopathie befindet sich in Neu-Anspach im schönen Taunus und ich freue mich auch ein besuch von dir!
Telefonnummer: 06081-9669700
